Все материалы курса

Урок 1-Основы

Из этого урока вы узнаете — кто я и как пришел в йогу. Цели и задачи обучения, историю возникновения практики в гамаке для йоги. Различные мировые и российские школы. Результаты от практики. Виды тренировок в йога гамаке. Особенности занятий в разном возрасте и при разной подготовке (кто наша аудитория). В чем польза и противопоказания.

Урок 2

Из этого урока вы узнаете что такое асана и виньяса. Чем йогическая практика отличается от упражнений. Изучите суставную гимнастику и базовые движения, входы и выходы.

Урок 3

Вводная теория о человеческом теле. Знакомство с инструкцией по применению организма. Знания о анатомии и физиологии мышц, связок, суставов, костей, позвоночника

Урок 4 Анатомия йоги. Тазовый пояс и бёдра

Знания о анатомии и физиологии мышц, связок, суставов, костей тазового пояса и бедер с позиции йоги

Урок 5 Практика поз и упражнений на высоком уровне, стоя лицом к гамаку

В данном уроке мы детально разберем основные позы и упражнения на высоком уровне, стоя лицом к гамаку. Поскольку позы стоя включают в себя полный набор движений: наклон, прогиб, скручивание; то и возможные противопоказания, присущие конкретному движению, здесь также уместны. Их мы рассмотрим в процессе урока. Простые позы стоя не имеют противопоказаний.

Урок 6 Практика поз и упражнений на высоком уровне, стоя спиной к гамаку

В этом уроке мы перейдем к практике поз и упражнений на высоком уровне, стоя спиной к гамаку. Особое внимание стоит уделить технике выполнения, а так же противопоказаниям. Об этом мы и поговорим в процессе данного видео.

Урок 7 Практика перевернутых поз и упражнений, а также в гамаке

Основной задачей в данном уроке будет изучение перевернутых поз и упражнений. Также мы рассмотрим позы и упражнения, которые можно выполнять в самом гамаке. Помимо этого вы узнаете, в чем состоит полезное действие перевернутых поз на организм, как долго можно находиться в перевернутом положении и какие в данном случае имеются противопоказания.

Урок 8 Практика поз и упражнений на среднем уровне гамака

Сегодня мы рассмотрим все позы и упражнения, которые можно выполнять на среднем уровне гамака. В процессе урока детально разберем, в чем же преимущества и особенности данного уровня, а также поговорим о том, какие имеются противопоказания.

Урок 9 Практика поз и упражнений на низком уровне гамака

Наш следующий урок будет посвящен практике поз и упражнений на низком уровне гамака. Рассмотрим уникальный комплекс для расслабления и вытяжения спины и позвоночника, разгрузки поясничного отдела и ног. Помимо этого обсудим, кому больше подойдут занятия на низком уровне, и обговорим, какие имеются противопоказания.

Урок 10 Составление урока по аэройоге (йоге в гамаке)

Целью следующего урока является изучение основных принципов грамотного построения тренировочной последовательности в аэройоге (йоге в гамаке). Данный урок является завершающем и самым ответственным в нашем блоке. По его завершении Вы сможете самостоятельно построить урок с учетом всех целей и потребностей именно той аудитории клиентов, которая будет посещать Ваши занятия. Перед началом рекомендую повторить ранее изученный материал.

Free WordPress Themes, Free Android Games